TEPENICE imate sigurn0– u blizini. Stoga iskoristite sunčane, a još uvijek ne pretople dane koji su pred vama i na obližnjim stepenicama, na svježem zraku, dovedite u red svoje noge, dupe i kondiciju. I sagorite dovoljno kalorija uz ovu intenzivnu rutinu.
Da će biti lako – sigurno neće!
Trening predstavlja trenerica Ashley Horner, suradnica BodyBuilding.com-a. Trening se sastoji od “samo” 5 vježbi, a svaku treba ponoviti 10 puta. Ili barem približno toliko, s obzirom da će vam ove vježbe, provjereno, izvući posljednji atom snage i natjerati vas da još dugo nakon treninga osjećate njegove posljedice. No, to je i cilj, zar ne?
Zato zgrabite tenisice, pronađite prve stepenice i krenite s vježbama:
1. Stair Burpee
2. Skip Jump
3. Stair Grapevine
4. Single-leg Hop
5. Bounding Sprint
Svaku vježbu izvedite od početka do vrha stepenica – to je jedna serija jedne vježbe. I nemojte zato birate kratko stepenište
