Anita McKay je medicinska sestra iz Sidneya koja je postala fitness inspiracija mnogim ženama nakon što se fotografija njenog tijela prije mršavljenja i nakon dijete pojavila na nekoliko fitness blogova. Anita tvrdi da su ove tri stvari bitnije od gubitka kilograma. 1. Nemojte se koncentrisati na brojeve Anitu najčešće pitaju koliko joj je trebalo vremena da izgubi 35 kilograma, o čemu redovno piše na svom profilu na Instagramu. Gubljenje kilograma ne bi trebalo da bude nikome uz središtu pažnje, a trku uvijek dobija lagana i sigurna metoda. Nemojte se opterećivati time kako ćete izgubiti kilograme, pažnju usmjerite na vlastito zdravlje, fitness i građenje zdravih navika. Usporite i zaljubićete se u sam proces mršavljenja. Ako se ipak odlučite za neku drastičnu metodu mršavljenja, mrzićete svaku sekundu dijete. Njoj je za transformaciju tijela i životnih navika bilo potrebno oko godinu dana. U tom periodu Anita je jela zdravu hranu punu žitarica, nemasnih bjelančevina i zdravih masnoća. Uz to je redovno odlazila u teretanu, trčala, radila kardio-vježbe i dizala tegove kako bi ojačala tijelo
2. Planirajte obroke unaprijed Anita je medicinska sestra s prenatrpanim rasporedom, pa nema vremena da kuha svaki dan. Umjesto toga, ona planira sedmične menije koje pravi odjednom, zamrzava ih i nosi sa sobom. Osim zdravih ručkova i večera, samostalno priprema i zdrave energetske pločice od zobi, orašastih plodova i voća, a sa svojim obožavateljima deli brze recepte za ove ukusne zalogajčiće. “Samostalna priprema hrane je najbolji način da budete svjesni šta se nalazi u vašem obroku, ali i koje ćete sve vrijednosti unijeti u organizam”, ističe medicinska sestra iz Sidneya. Na njenom jelovniku nalazi se mnogo zdravih masnoća i bjelančevina u obliku avokada, ribe i piletine. Tanjir je uvijek obojen različitim vrstama povrća, a ne odriče se ni slatkih zalogaja. “Napravila sam palačinke od zelenog proteinskog praška koji je bogat mikronutrijentima poput bjelančevina, prehrambenih vlakana i antioksidanata”, pohvalila se lijepa Australijanka na svom profilu na Instagramu. 3. Bilježite svoj napredak Da biste (p)ostali motivisani za to da slijedite nova pravila ishrane i vježbanja, najbolje je da svoj napredak bilježite fotografijama. Na taj način ćete uvijek znati kako ste počeli i koliko ste napredovali u međuvremenu.
Fotografija slijeva nije moja najveća težina. Teško mi je da nađem fotografiju na kojoj sam bila deblja jer sam tada izbjegavala fotografisanje po svaku cijenu. Ostala sam uskraćena za toliko uspomena sa porodicom i prijateljima, jer sam bila nesigurna u svoje tijelo. Ako tek započinjete svoje putovanje, slikajte se. Možda vam se neće svidjeti prizor (nemojte biti prestrogi prema sebi), ali znajte da ćete imati loših dana čak i kada ostvarite svoje ciljeve. “Možda ćete se tih dana upoređivati s profesionalnim fitnes instruktorkama i nećete vidjeti svoj napredak. Tada je pravo vrijeme da izvadite stare fotografije i ponovo se uvjerite kakva ste kraljica”, zaključuje Anita. (zadovoljna.hr)
