Za prvi dan
Za doručak pojedite voćni ili obični koji nije masan jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji. Za ručak na maslinovom ulju proprzite povrće te ga pomiješajte s rižom. Osim soli i bibera, nemojte začinjavati povrće. Za desert pojedite jogurt od voca. Za večeru prije spavanja pojedite salatu sa šunkom ili mrkvom. Pomiješajte u to jogurt bez mm.
Za drugi dan
Za doručak pojedite salatu od krastavcica presutu jogurtom. Za ručak ispecite piletinu na maslinovu ulju, a kao prilog pojedite šampinjone, paradajz i papriku u koje umiješajte jogurt. Za večeru pomiješajte tzv sumsko voce s jogurtom i pojedite.
Treći dan
Za doručak s jogurtom namijesajte sir, jabuku, malo cimeta i sol (po želji). Ručajte file oslića uz prilog salatu od jogurta i krastavaca (možete dodati i senf po želji). za veceru uzmite sto grama tjestenine, dodajte isjeckanu papriku i kuhano jaje pa tome dodajte jogurt.
Dodatan savjet je da ovu dijetu ne koristite duže od tri dana kako ne biste tijelu nastetili za dodatna vlakna i vitamine. Dijetu možete ponoviti nakon par dana pa se vratite normalnoj, uravnoteženoj ishrani.
