Želite li smršati, prvo što morate učiniti je pokrenuti tijelo. Hodanje je vrlo lak, a efikasan način. Dovoljno je 15 minuta dnevno šetati i već ćete osjećati puno bolje!
U nastavku vam otkrivamo koja se još 3 “zlatna pravila” trebate pridržavati ako želite smršati bez imalo muke.
1. Strpljenje
Osjećaj gladi često se nalazi samo u našoj glavi. Tijekom jela usporite i opustite se, jer što brže jedete to će osjećaj gladi kasnije biti manji.
Također, što duže žvačete zalogaje, to ćete prije osjetiti sitost.
2. Siti, a ne puni
Kako bi ostali fit ili čak izgubili nekoliko kilograma, ne morate se odreći najdraže čokolade ili pizze. Radije smanjite porcije i stanite s jelom čim osjetite da više niste gladni.
3. Prevari želudac
Predjelo ne postoji bez razloga. Svaki ćete obrok prepoloviti i izbjeći opasnost od prejedanja ako prije svakog jela pojedete juhu ili salatu.
Drugi trik je ispijanje čaše vode prije svakog obroka. To će imati isti učinak kao i predjelo.
