1. Dan započnite sa čajem od đumbira. On će ubrzati probavu i spriječiti naduvavanje stomaka.
2. Umjesto doručka napravite omlet od bjelanaca.
3. Pojedite bananu. Ona je prepuna kalijuma koji reguliše zadržavanje vode u telu.
4. Iz prehrane izbacite luk, artičoke, kukuruz, blitvu, špinat i gljive. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost.
5. Zaboravite na žvake jer žvakanjem gutate vazduh koji vas nadima.
6. Izbjegavajte slatkiše i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.
7. Uživajte u jelima s peršunom jer je snažan regulator probave.
8. Uživajte i u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više.
9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka 3 do četiri sata . To će podstaći probavu.
10. Jedite polako. Tako ćete progutati manje vazduha, a dobro prožvakana hrana brže će se probaviti.
