Jezik stoji na nepcu iza sjekutica. Udahnite kroz nos, brojeci do cetiri.Zadrzite dah sedam sekundi, a zatim izdahnite kroz usta, brojeci do osam.vazduh polako izlazi pored jezika, uz blagi sum.Ponovite postupak jos tri puta.
ukoliko budete upotrebljavali metodu 4-7-8, vec poslije kratkog vremena moci cete da brze zaspite obecava ljekar, ali naglasava jos da tehniku trebate redovno primjenjivati.
Nadamo se da smo vam bili od pomoci!
