Mnogi ljudi imaju nadutost nekoliko puta mjesečno, osobito nakon teških jela. Međutim, postoje ljudi koji osjećaju naduto cijelo vrijeme. Liječnici kažu da je nadutost zapravo plin zarobljen u želucu. Nadutost i plin obično se odnosi na ono što i kako jedete, tako da postoji nekoliko jednostavnih promjena koje mogu pomoći.
Ovdje su 5 najvažnijih stvari koje dovode do nadutosti i kako to riješiti:
1. Zatvor
Morate konzumirati više vlakana jer zatvor se javlja kada je plin zarobljen u želudcu. Jedite bobice , voće u obliku bobica su odealne za vas.
2. Ugljikohidrati
. Ako ugljikohidrati nisu ispravno probavljeni, javlja se nadutost. Također, možete spriječiti ovaj problem ako bi se izbjegnete škrob, šećer i alkohol. Morate zamijeniti sve nezdrave slastice s miješanim povrćem, bobicama i plodovima.
3. Stres
Istraživanja su pokazala da stres može učiniti ako se osjećate napuhano. Tada mozak sprječava pravilnu funkciju probavnog trakta.
Ako imate bilo kakve probavne smetnje, ili se osjećate naduto, pokušajte jesti zdravije i smanjiti stres.
4. Niste pili puno vode
Dehidracija je uglavnom uzrokovana od kafe, alkohola i šećera. Ako pojete samo ta pića većinu vremena, postoji velika mogućnost da ste dehidrirani. Preporuča se konzumirati 6-8 čaša vode dnevno.
5. Jedete prebrzo
Piti i jesti sporije, ako se osjećate napuhano. Vrlo je važno prožvakati svaki zalogaj hrane, jer može doći do problema s probavom ako se ne žvače dovoljno dugo. Dakle, ne zaboravite de polako žvačete i uzimati male zalogaje.
