Prema doktoru Peter J. Adamo autoru bestselera «Krvne grupe i ishrana» ukoliko želite živjeti zdravo bez umora, viška kilograma ili problema sa probavom odnosno cjelokupnim zdravljem potrebno je da prilagodite ishranu vašoj krvnoj grupi.
Dr. Adamo tvrdi da svaki čovjek treba prilagoditi svoju ishranu i fizičku aktivnost svojoj krvnoj grupi kako bi se osjećao dobro, imao adekvatnu kilažu i bio zdrav.
U nastavku vam donosimo osnovne karakteristike ljudi svake krvne grupe, vrste hrane koje bi trebalo koristiti ili izbjegavati kao i fizičku aktivnost pogodnu za svaku grupu. Primjenom ovih pravila prema Dr Adamu brzo ćete postići adekvatnu težinu, umor, letargija i iscrpljenost će nestati a vaše zdravstveno stanje će se popraviti.
Krvna grupa 0- Lovac
Ljudi sa krvnom grupom 0 (prva krvna grupa) su nasljednici lovaca-skupljača koji su se oslanjali oglavnom na ishranu sastavljenu od životinjskih proteina.
Kakvi ste: poznati po liderskim sposobnostima, energetični i fokusirani. Osobe nulte krvne grupe smatraju se odgovornim, odlučnim, organizovanim, objektivnim i praktičnim.
Preporučena hrana: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, teletina, skuša, oslić, pastrmka, brokule, luk, bijeli luk, maslačak, crvena paprika, špinatmaslinovo ulje, laneno ulje, smokve, šljive, trešnje, ananas, orasi, bundevino sjeme.
Šta izbjegavati: mliječne proizvoda i jaja (problemi sa varenjem) , sve proizvode od pšenice , posebno hljeb, grah i mahunarke jer ometaju probavu, sve kupusnjače : kupus, prokulice, karfiol, šunku, slaninu, kafu, alkohlone napitke, sodirane napitke.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: pšenični gluten, grah, kukuruz, leću, karfiol, kupus
Za gubitak tjelesne mase uzimati: morske alge, morsku hranu, džigericu, crveno meso, kelj, špinat brokule
VJEŽBE: Za ovu grupu veoma je važna fizička aktivnost i redovna vježba za održavanje dobre forme. Preporučuju se sve vrste aktivnosti od kojih se puno znojite trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, dizanje tegova i sl
Krvna grupa A – Odgajivač
Kada su se ljudima sa prvobitnom krvnom grupom 0, lovci-skupljači počelo nestajati hrane oni su se počeli oslanjati na poljuprivredu i proširili su ishranu na polu vegetarijansku. Ljudi A grupe sadrže probavne enzime i bakterije potrebne za varenje žitarica i biljaka koje drugim krvnim grupama predstavljaju problem.
Kakvi ste: Dok svi drugi paniče vi ostajete mirni. Osobe krvne gupe A su odgovorne, veliki radnici i jako organizovani. Najviše umjetnički orijentisani i najosjećajni od svih krvnih grupa, teže uspjehu i perfekciji. Skloni stresu.
Preporučena hrana: sve vrste bobičastog voća posebno kupine, borovnice, šljive, jabuke, avokado, kruške i breskve. Od povrća posebno se preporučuju brokule, artičoke, mrkva, sva zelen i bijeli luk. Riba i piletina mogu se umjereno koristiti a posebno korisne za konzumiranje su: šaran, skuša, losos, pastrmka i bakalar. Neophodne proteine dobiti iz orašastih plodova, sjemenki, graha i soje, kikiriki, sjemnke bundave. Većina tjestenina sem pšeničnih, laneno i maslinovo ulje.
Šta izbjegavati: sve vrste mesa osim piletine i ćuretine povremeno,lignje, jastoge, oslić, mliječne proizvode posebno puter i sireve, grahšećer, kofein i alkohol, kukurzno ulje, susamovo ulje. Nemojte preskakati doručak.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: meso, mliječne proizvode, grah, pšenicu
Za gubitak tjelesne mase uzimati: soja, povrće, ananas, biljna ulja
VJEŽBE: S obzirom na sklonost stresu odabrati nešto što smiruje kao što je joga, meditacije, šetnje
Krvna grupa B – Nomad
Krvna grupa B pojavila se kada su ljudi sa prvom krvnom grupom 0 preselili na Himalaje kao nomadi prehranjući se mesom i mliječnim proizvodima. Moderni ljudi krvne grupe B posebno su orijentisani na meso i mljiečne proizvode.
Kakvi ste: Posvećujete se projektima koji vam se sviđaju, uvijek se držite svog cilja čak i ako je to protiv svih. Uvijek slijedite vlastita pravila. Više obraćate pažnju na svoje misli nego na osježaje te ponekad zbog toga djelujete hladni.
Preporučena hrana: većina vrsta mesa a posebno jagnjetina, ovčetina, divljač, riba, povrće, grah, voće a posebno banane, grožđe, šljive, ananas, mliječni proizvodi, maslinovo ulje
Šta izbjegavati: Umjerenost u žitaricama, izbjegavati heljdu, kukuruz, pšenicu jer mogu usporiti metabolizam. Izbjegavati i paradajz, piletinu i leću. Također izbjegavati laninu, piletinu, šunku, kikirirki, suncokretove sjemenke, lješnjak i susamove sjemenke.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: kukuruz, leću, kikiriki, susam, heljdu , pšenicu
Za gubitak tjlesne mase uzimati: zeleno povrće, meso, jaja, džigericu
VJEŽBE: Održavanje ravnoteže između uma i tijela je ključ. Baviti se vježbama koje obuhvataju oboje kao što su tenis, planinarenje, biciklizam i sl.
Krvna grupa AB – Enigma
Grupa AB je najmlađa i najrijeđa krvna grupa koju ima manje od 5% populacije. Kako AB grupa dijeli karakteristike grupa A i B, ovi ljudi su u stanju da svare široki dijapazon hrane. Ljudi sa ovom grupom trebali bi biti orijentisani na vegetarijansku hranu, morsku hranu i ćuretinu. Crveno meso trebali bi koristiti sam povremeno. Posebno im gode mliječni proizvodi i jaja.
Kakvi ste: Idete iz krajnosti u krajnost. Strasveni ste oko svojih ubjeđenja ali istovremeno želite da se dopadnete drugima te zbog ove dvije stvari dolazite u konflikt. Skloni ste pomaganju drugima. Volite umjetnost i metafizčko.
Preporučena hrana: povrće a posebno luk, kupusarke, krompir , razne vrste ugljikohidrata i tjestenina. Sve vrste riba a posebno lososa, tunu, sardine, jagnjetina, ovčetina, ćuretina, mliječni proizvodi, maslinovo ulje, voće a posebno trešnje, grožđe, lubenice, limun, smokve, orasi, kikiriki
Šta izbjegavati: Možete umjereno uživati u ugljikohidartima a trebate izbjegavati kukuruz i heljdu. Izbjegavati sva mesa koja su dimljena ili usoljena. Izbjegavati kofein i alkohol posebno kada ste pod stresom. Izbjegavati puter, sladoled, punomasno mlijeko.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: crveno meso, grah, kukuruz, sjemnje, heljdu, pšenicu
Za gubitak tjlesne mase uzimati: morsku hranu, mliječne proizvode, zeleno povrće, alge, ananas
VJEŽBE: Potrebno je održavati balans u režimu između smirujućih aktivnosti kao što su joga i meditacija sa jedne i fizičkih aktivnosti kao trčanje i biciklizam sa druge strane. Nemojte previše sjediti a ako to morate zbog posla pravite pauze različitim kratkim vježbama.
U narednom periodu pisaćemo puno detaljnije o pojedinačnim krvnim grupama.
