Sad cemo vam predstaviti najnevjerovatniju metodu koja će vam pomoći da zaspite u samo par minuta. Poznata je kao “4-7-8” tehnika disanja.
Prvo je potrebno da stavite vrh vaseg jezik na nepce. Pobrinite se da ga stavite na područje tkiva koje se nalazi odmah iza gornjih prednjih zuba. Držite jezik u tom položaju citavo vrijeme.
Kada je jezik u tom položaju, potrebno je da izdahnete skroz i potpuno kroz usta cetiri sekunde. Nakon toga, zatvorite usta i udahnite kroz nos sedam sekundi.
Izdahnite kroz usta ponovo za brojanje od osam sekundi.
Pokušajte da ovo praktikujete dva puta dnevno. Ova metoda ne samo da će Vam pomoći da zaspite brzo, ali i oslobađa od napetosti, stresa, uznemiravajućih događaja i nesanice.
