Donosimo vam spisak tri namirnice koje smijete jesti, a one nece imati uticaja na vase kilograme:
Tresnje
Ovo voce jedan je od rijetkih namirnica koje sadrze melatonin, hormon koji regulira nas bioloski sat. Tokom noci nas tjera na spavanje, a nedostatak melatonina tokom dana dovodi na su stanje “budnosti”. Zbog toga se prije spavanja slobodno prepustite uzivanju u tresnjama.
Puretina
Sadrzi aminokiselinu triptofan, zasluznu za to sto cesto zaspite ispred televizora.Triptofan opcenito potice spavanja pa je puretina dobar odabir namirnice koju mozete pojesti prije spavanja.Uzivajte u purecim prsima s povrcem ili sendvicu s puretinom i pecivom sa zitaricama.
Zitarice sa slozenim ugljikohidratima
Namirnice pune jednostavnih ugljikohidrata nisu dobar izbor jela prije spavanja, ali zato zitarice sa slozenim ugljikohidratima pun su pogodak. Quinoa, jecam,heljda samo su neke od zitarica koje mozete konzumirati, a odlican su izbor i pahuljice sa slozenim ugljikohidratima.Slobodno ih kombinirajte sa mlijekom koje sadrzi triptofan i poboljsava san.
