U potrazi ste za jednostavnim načinom da skinete masti sa vaših nogu? Imate sreće, jer ovaj video u nastavku prikazuje kako se možete riješiti sala sa bedara radeći ovu vježbu samo 12 minuta na dan.
Prema Mayo Clinic, jedan od najučinkovitijih i najboljih načina da se sprži višak kalorija je da se kombiniraju ova tri elementa u životu:
1. Promjene u načinu života – Preporučuje se stvaranje male promjene u svakodnevnom životu. Na primjer, pokušajte ići stepenicama umjesto liftom, pješke ili biciklom na posao umjesto autom. Jedite zasićene masnoće, promjenite režim ishrane.
2. Trening snage – Mišići sagorijevaju dosta više kalorija, čak i kada se odmaraju. Video koji slijedi u nastavku pokazuje kako treba izvoditi vježbe koje su namijenjene za definiranje i ton mišića nogu.
3. Usklađena aerobna tjelovježba – Kao opšti cilj, trebate da ubacite najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu, kaže Mayo Clinic. Ne možete doći do 30 ako ne počnete sa 12 minuta. Postoji li bolji način nego napraviti ovo lakim?!
Video u nastavku pokazuje kako izgubiti mast sa butina sa samo 12 minuta dnevno:
