- Koristite što više bijeli luk u obliku koji vam je dostupan i prikladan: svjež, u prahu ili u kuhanju
- Nemojte dodavati so u hranu, ako vam fali ovaj okus probajte sa drugim začinima kako bi vam hrana bila ukusnija
- Fizička aktivnost bar 5 dana u sedmici u trajanju od 30 minuta ili više , to može biti i najobičnije hodanje
- Koristite jabukovo sirće , svaki dan uzimajte supenu kašiku prirodnog jabukovog sirćeta u čaši vode ili ga dodajte u salatu
- Izbjegavajte kafu, smanjite unos kafe na minimum
- Jedite svježe krastavce, pojedite kada god imate priliku najmanje 2 svježa krastavca
- Uzimajte kakao u obliku napitka ili tamne čokolade sa 70% ili više sadržaja
- Konzumirajte riblje ulje i to svakodnevno po jednu kašiku
- Najefikasniji način dugotrajnijeg smanjenja visokog pritiska je putem smanjenja tjelesne težine
