Važni događaji poput vjenčanja, zabave ili proma savršene su prilike da se oblačite i izgledate najbolje. No, ako ste zabrinuti da će vam nekoliko dodatnih kilograma zadržati da se osjećate sigurni, trebat će vam samo jedna sedmica da biste smanjili dolje slijedeći upute navedene u ovom članku. Smanjite jednu do dvije veličine u 7 dana i ove smjernice također će vam pomoći očistiti svoje tijelo od toksina.
Savjeti kako možete izgubiti težinu u samo 7 dana.
Lagani dan je dobar način za uklanjanje toksina, masnoća, uklanjanje otekline i pomlađivanje vašeg tijela. To je poseban način prehrane koji se može obaviti dva puta sedmično. Ovih će dana biti poput “čuvara” koji pomažu vašem želucu i crijevima da se riješe otrovne nakupine.
Važno je imati na umu da će vam ova metoda najverovatnije dati kratkoročni rezultat i ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, možda ćete se trebati posavjetovati s liječnikom prije početka prehrane.
Kako funkcionira lagani dan?
Odaberite vrstu
Kupite potrebne proizvode.
Hrana se može isparavati ili kuhati samo u pećnici.
Jedite 100 g na 150 g hrane svaki sat.
Jedite malo svježeg peršina ili popijte čašu vode s limunovim sokom na prazan trbuh ujutro kako biste započeli proces.
Pijte puno vode ili zelenog čaja tijekom dana.
Nemojte vježbati ovih dana.
Slijedite ovaj sustav za 2 dana zaredom ili u intervalu od 2-3 dana.
Svjetlo dana: ulje
Glavni zadatak ovog svjetlosnog dana je aktiviranje enzima odgovornih za razgradnju masti. Ako odlučite pripremiti kremasti svjetlosni dan, pripremite
500 ml do 700 ml kremu ili mlijeko s malim udjelom masnoće i podijelite taj iznos u 5 obroka. Tijekom ovog dana možete sebi priuštiti šalicu kave.
Recept: Uzmite 150 ml kave i dodajte 50 ml šlag. Uživati!
Svjetlo dana: Ugljikohidrati
Vjerojatno nećete biti gladni ovih dana i savršeni su za ljeto. Izaberite ono što najviše volite i jesti jabuke, lubenicu, sušeno voće ili zobene pahuljice tijekom dana.
Ako volite jabuke: uzmite ih 1,5 kg i podijelite ih na 5 obroka u trajanju od 3 sata. Možete ih ispeći ili napraviti sok od jabuka, koji će biti dobar odmor za vaš probavni sustav.
Ako želite jesti sušeno voće: umočiti ih 0,5 kg u vodu i podijeliti ih u 5 jednakih obroka.
Ako odlučite jesti lubenicu: podijelite 2 kg lubenice u 5-6 obroka.
Ako vam se sviđa zob: pripremite kašu od 200 g zobenog praha i podijelite ga u 5-6 jednakih obroka.
Možete zamijeniti jabuke, sušeno voće i drugu hranu sokovima od kupusa, mrkve, krastavaca, cikle, celera ili naranče / grejpa. Dobra vijest je da, ako se odlučite piti sok
cijeli dan, možete miješati sve gore spomenute voće i povrće.
Svijetli dan: Protein
Proteinski svjetlosni dani su najudobniji za gubitak težine. Protein je vrlo polagan, što znači da se nećete osjećati glad za neko vrijeme. Jesti svježi sir, meso ili ribu i ne zaboravite piti vodu.
Ako volite sir, uzmite 500 g bezrešnog svježeg sira i pomiješajte ga s 100 g meda. Zatim ga podijelite na 5 dijelova i jedite tijekom dana. Kravlji sir može se pomiješati s zelenim, jabukama ili pšeničnim mekama natopljenim u kipućoj vodi.
Ako volite meso ili ribu, uzmite 400 g mesnatog mesa (teletina, govedina, puretina ili pileća prsa bez kože) ili ribu. Zatim ga kuhati u vodi bez soli i podijeliti u 5 dijelova.
Svjetlo dana: Kombinirano
Mnogi ljudi smatraju da je vrlo teško trajati cijeli dan na jednom proizvodu. Dakle, postoje kombinirani dani svjetla. Psihološki, ljudima je lakše
proći kroz takve dane. A ako sve dobro napravite, učinak će biti isti!
Recept za desert od riže i jabuke: pripremite kašu sa 450 g obrano mlijeka i 75 g riže bez soli ili šećera. Zatim podijelite ga u 3 obroka. U međuvremenu,
možete pojesti do 1 kg jabuka.
Što je detox?
Ako ste primijetili da ste patili od problema poput kroničnog umora, opće slabosti, glavobolja, probavnih problema, alergija, pogoršanih tenzija ili drugih bolesti, onda su
to sve znakovi da vaše tijelo traži detoksikaciju.
Detoksikacija je način za čišćenje tijela toksina. Glavno načelo je konzumacija voća i povrća u tekućim oblicima kao što su sokovi i smoothie. Također je potrebno popiti puno
vode i biljnog čaja.
Proces detoxiranja možete proći dva puta tjedno ili jednom tjedno, ovisno o tome što mislite da je najbolje za vaše tijelo. Rezultati neće vas pričekati – primjetit ćete gubitak težine
i opće poboljšanje u vašem zdravlju.
Prava hrana za detoksifikaciju
Možete napraviti sokove i smoothies s ovim proizvodima:
bobice
Suho voće
Avokado
banane
Cikla
jabuke
Tikvica
Kupus
mrkve
Brokula
Slatka paprika
Grožđe
Špinat
Nar
krastavci
Agrumi
Artičoka
Šparoga
Chia i laneno sjeme
Ostalo voće, povrće i sjemenke.
Također, ponekad možete griliti povrće, ali nemojte koristiti sol ili ulje!
Dopušteno je piti samo vodu, ali i badem, rižu ili sojino mlijeko i biljne čajeve.
Smoothie
Sok od badema:
Potrebno vam je 250 ml bademovog mlijeka, 1 šalicu smrznute trešnje, 1 bananu, 150 ml sokova od naranče i 1 šalicu špinata. Pomiješajte sve zajedno u miješalici.
Glatka jagoda:
Jednostavno umiješajte 1 šalicu vode ili badema s 1 bananom, 15 prosječnih jagoda, 1/4 avokada i 50 g špinata.
Zelena glatka:
Pomiješajte 1/2 avokado, 1/2 krastavac, 1/2 limun, 100 g špinata, 20 g peršina, 250 ml vode i 6 kockica leda.
Uživati!
Pogrešna hrana za detoksifikaciju
Zaboravite na šećer i svu slatku, slana, pržena i pušena hrana, gotove umake, alkohol, kavu, meso, kakao, slatke gazirane napitke i sve proizvode iz brašna i detox days će biti učinkoviti.
Što učiniti kada trebaš izgubiti nekoliko kilograma? Podijelite s nama u komentarima!
