Što se tiče njege tijela, oči su zaboravljene. Svi znamo šta treba jesti za zdravo srce, kako trčati za bolji kardiovaskularni sustav, no kako zaštiti oči?
Loša prehrana je izvor bolesti, pa za očuvanje vida treba pripaziti na namirnice koje unosimo. Stručnjaci savjetuju što manje crvenog mesa, a što više masne ribe. Izbjegavajte zasićene masnoće i koristite maslinovo ulje. Jedite hranu koja obiluje antioksidansima.
Umjereno izlaganje očiju ultraljubičastom zračenju može uzrokovati oštećenja oka, te biti uzrokom nekih od bolesti oka, i može dovesti do gubitka vida.
10% slučajeva katarakte uzrokovano UV zračenjem. Katarakta predstavlja zamagljenje leće. Stvaranjem mrene, zaustavlja se i reflektira svjetlo koje ulazi u oko. Napredovanjem mrene vid postaje slabiji. Mrene predstavljaju uzrok slabijeg vida u starijoj dobi.
Degeneracija očne pjege je jedan od vodećih uzroka gubitka vida. Predstavlja oštećenje makule ili žute pjege. Oštećenje iskrivljuje dio središnje slike koje oko šalje mozgu.
Osim ovih bolesti, upijanjem ultraljubičastog zračenja u rožnicu oko postaje osjetljivije i na neke druge bolesti, poput pterigija (vrsta mrene na rožnici).
Preveliko izlaganje očiju sunčevoj svjetlosti može u kasnijim godinama uzrokovati mrenu. Stoga oči zaštitite prije izlaska na sunce. Najučinkovitije su sunčane naočale sa zatamnjenim staklima.
Pušenje povećava rizik od očnih oboljenja. Također, negativno utječe na krvne žile.
Cjelodnevno gledanje u ekran ne šteti očima, lako može uzrokovati umor ili suhe oči. Srećom, na ovakve tegobe možete utjecati pravilnim sjedenjem. Nikad ne sjedite preblizu zaslona.
Na prvi pregled treba otići u pubertetu, ali to ovisi i o povijesti očnih bolesti.
Poslije 65 godine života pregled je potrebno obaviti jednom godišnje.
Posvetite im dovoljno pozornosti, jer ćete tako na vrijeme otkriti potencijalne bolesti.
Vid je dar koji treba zaštititi. Nažalost, u svijetu postoje zemlje u kojima zdravstvena skrb za oči nije dostupna.
Preventivna zdravstvena skrb zasniva se na redovitim pregledima.
Studija koju je 2010. provela Svjetska zdravstvena organizacija pokazala je da na svjetskoj razini broj pogođenih “funkcionalnom sljepoćom” iznosi oko 285 milijuna. Od tog broja, oko 246 milijuna ima oslabljen vid, dok je 39 milijuna slijepo.
65% ljudi koji imaju problema s vidom zbog slabljenja vida su stariji od 50 godina. Prema podacima S oko 85% slučajeva sljepoće se može izbjeći, a žene su te koje pate od ozbiljnih problema.
Prevencija bolesti oka je važna kao redoviti pregledi. U tom smislu pravilna prehrana igra ključnu ulogu. Mrežnica pripada tjelesnim tkivima s najvišim razinama metabolizma Kontinuirana opskrba hranjivim tvarima jamči njeno funkcioniranje.
Drugi dijelovi oka podložni su procesu oksidacije uzrokovane slobodnim radikalima.
Temeljne hranjive tvari za oči mogu se naći u voću i povrću. Dobro je poznato kako zeleno povrće (špinat, kupus, gornji dio repe…), zajedno s kukuruzom i jajima, ima blagotvorno djelovanje te je dobar izvor luteina, antioksidansa koji smanjuju rizik od pojave očne mrene.
Druge hranjive tvari korisne su: vitamin E (prisutan u ulju sjemenki suncokreta, u bademima, klicama itd), vitamin C (sprečava oštećenja očiju, a njegov se unos može povećati konzumacijom citrusa, kivija, jagoda, malina, paprika i brokule) te omega-3 masne kiseline.
S druge strane, alkohol, masnu hranu i soli treba izbjegavati.
Pravilna prehrana je temelj sprečavanja bolesti očiju i čuvanja zdravlja. Uz zdravu prehranu, u očuvanju vida pomaže vježbanje. Kada su mišići aktivni potiče se regeneracija. Pušenje je povezano s nizom bolesti očiju.
I na kraju, kako biste spriječili bolesti ili infekcije, obratiite pozornost na higijenu. Kada se umivate, operite i trepavice i obrve jer one sakupljaju prašinu.
Bez sumnje, mnogi ljudi provode sate na računaru kako bi pronašli rješenje i poboljšali svoje zdravlje. Ljudi traže maske za lice, tretmane za spuštanje holesterola, triglicerida, gubitka težine itd.
U ovom članku odlučili smo da vam predstavimo dobro poznato povrće koje vam može pomoći u odnosu na mnoge od ovih problema. To je cvekla! Ovo povrće može se kombinovati sa mnoštvom voća i povrća.
Anti-inflamatorna, antioksidativna, posjeduje anti-karcinogene osobine i može vam pomoći da tretirate većinu problema koje smo ranije pominjali!
Ovde ćemo vam pokazati recept koji će maksimalno poboljšati vaše zdravlje!
SASTOJCI:
3 repe
2 luka
posoliti po ukusu
ekstra djevičansko maslinovo ulje
PRIPREMA I POTROŠNJA:
Očistite repu i kuhajte u vodi sa malo soli.
Poslije toga, isijecite ih na male kocke i stavite ih u posudu, prije sečenja luka i miješanja sa repom.
Dodajte malo maslinovog ulja i sirćeta, a zatim malo soli.
Ova divna salata će očistiti debelo crijevo i jetru, a time će vam poboljšati vid. Preporučljivo je da je jedete svakog dana.
Sada kada znate koje su sve prednosti, nemojte oklijevati da isprobate danas!
