Veći dio vremena pokušajte da se utješite, ako je to potrebno, slatkim, ali zdravim grickalicama Ove zime jedite pametnije…
1. Odaberite zdravu utješnu hranu
Odmah da razjasnimo: nekad će vam se jesti “loša” hrana i nema ničega loše u tome da se s vremena na vrijeme počastite njome, no nemojte pretjerivati. Veći dio vremena pokušajte se ipak utješiti, kada je to potrebno, zdravim grickalicama, kao što su npr. pržena mrkva, čips od kelja, kokice, orašasti plodovi itd.
2. Umirite svoje tijelo grijanim obrocima
Zima je izvor stresa za vaše tijelo pa je jako važno da održavate njegovu temperaturu stabilnom. Opskrbite ga zdravim juhama i varivima s puno zelenog lisnatog povrća, luka i bijelog luka. U svoju prehranu ubacite i mahunarke, ljute papričice, đumbir te biljne čajeve.
3. Začinite malo stvari
Začinite svoje žitarice, zobene pahuljice, jogurte i slično dodacima poput cimeta, muškatnih oraščića, oraha, badema, kokosovim ili makovim mrvicama i slično, kako bi vam bilo bar malo lakše odreći se onih manje zdravih sastojaka.
4. Jedite prije nego krenete van
S obzirom na to da je pred nama sezona zabava, potrudite se pojesti nešto pola sata ili sat prije izlaska. Prije svega mislimo na hranu bogatu proteinima i dobrim mastima. Najgore što možete učiniti jest krenuti u provod kada ste gladni, jer ćete tada pojesti bilo što, čitaj najmasniji hamburger u gradu.
5. No, ako ne stignete…
Potrudite se da u torbici ili autu uvijek imate paketić orašastih plodova, koji će vas ispuniti te spriječiti od “napadanja” bilo kakve hrane, čim ju ugledate. Također, kada pijete, potrudite se da između svake čaše popijete i čašu vode. (index.hr) |
