SPINAT
Ovo zeleno povrće puno je nutrijenata i antioksidanata. Špinat sadrži lutein, antioksidant zbog
kojeg ćete imati zdravije oči. Dobar je izvor vitamina B, C i E, kao i kalijuma, kalcijuma,
željeza, magnezija i omega‐3 masnih kiselina.
ORASI
Ako želite glatku kožu, zdraviju kosu, oči i snažnije kosti – jedite orahe. Ubacite šaku oraha u
salatu ili desert i obezbjedite tijelu zdrave omega‐3 masne kiseline i vitamin E.
KIVI
Malo, smeđe i cupavkasto voće puno je vitamina C i antioksidanata zbog kojih će vaša koža biti
čvršća, a zubi i kosti zdravi. Kivi je odličan boritelj protiv bora!
COKOLADA
Volimo što je često na listi namirnica koje su ekstra za nas. Tamna čokolada štiti kožu od sunca i
pomaže da ostane hidratizirana i, suprotno svakodnevnom mišljenju, čokolada ne uzrokuje akne!
Naravno, uvijek imajte na umu da ovdje pricamo o čokoladama koje sadrže barem 60% kakaa.
JOGURT
Jedna šolja manje masnog jogurta sadrži više kalcijuma nego šolja nemasnog mlijeka, a kalcijum je
bitan za zdrave kosti, nokte i zube. Spojite ga sa medom, jabukama i cimetom i dobićete
dobar desert.
