BEST Life dijetu osmislio je američki psiholog i trener Bob Grin. Njegove knjige i programi za mršavljenje dobili su puno poklonika zbog slavnih osoba koje slijede ovu dijetu. Best Life dijetasastavljena je od tri faze gdje se iz redukcijske dijete postupno prelazi na zdraviji način života. Uz učenje o načinima kontrole tjelesne težine, ova dijeta posebno naglašava i analizira psihološke i emocionalne razloge gladi.
Prva faza traje minimalno četiri tjedna, a cilj joj je ubrzavanje metabolizma vježbanjem i uspostavljanje pravilnih prehrambenih navika. U prvoj fazi dopuštena su tri obroka plus dva međuobroka, bez alkohola. Posljednji obrok treba biti najmanje dva sata prije spavanja. Ako se postigne gubitak od pola kilograma tjedno prva faza se smatra uspješnom, pa se nakon četvrtog tjedna može prijeći u drugu fazu. Ukoliko nije postignut cilj prve faze, ona se produžava.
Druga faza, također, traje četiri tjedna. U njoj je poseban naglasak na promjeni izbora namirnica i istraživanju emocionalnih i psiholoških razloga za glad. Osobama na dijeti preporučuje se ocjenjivanje osjećaja gladi na skali od jedan do deset. U ovoj fazi vježbanje je intenzivnije.
Treća faza podrazumijeva stabilizaciju i održavanje težine kroz novi izbor namirnica i razumijevanje njihove hranjive vrijednosti. U jelovnik se uvrštavaju i neka omiljena jela. Vježbanje se također provodi bez prestanka, ali je prilagođeno individualnim potrebama i kondiciji.
PONEDELJAK
Doručak: Omlet sa špinatom i paprikom, jedna šalica svježih bobica, posni jogurt
Ručak: Zelena salata s rajčicom i komadićima nemasnog mesa
Večera: Juha od povrća, račići s paradajzom na mediteranski način 0,1 naranča ili grejp
Međuobrok 1: frape od kave i banane
Međuobrok 2: šalica voća
UTORAK
Doručak: Zobena kaša s komadićima sušenog voća i orašastih plodova,1 šalica obranog mlijeka
Ručak: Lepinja od cjelovitih žitarica punjena nemasnom puretinom i povrćem,1 naranča ili grejp
Večera: Tortilje s govedinom ili piletinom, začinjeno kuhano povrće
Međuobrok 1: Cjelovite žitarice, šalica obranog ili sojinog mlijeka
Međuobrok 2: Nemasni sladoled s malo čokoladnog preljeva
SRIJEDA
Doručak: Kava s obranim mlijekom,1 voćni mafin,1 jabuka
Ručak: Grah i povrće umotani u tortilju od cjelovitih žitarica, zelena salata začinjena octom i malo maslinovog ulja
Večera: Integralna tjestenina sa umakom od rajčice, piletina s roštilja, zelena salata
Međuobrok 1: Integralni keksići i posni sir
Međuobrok 2: Kocka crne čokolade
ČETVRTAK
Doručak: Žitarice s orasima, šalica obranog mlijeka, pola grejpa
Ručak: Sendvič od integralnog kruha, maslaca od kikirikija i kruške, pola šalice mrkve
Večera: Riba na roštilju s limunom, mali klip kukuruza, malo kuhanog graška
Međuobrok 1: 1,7 dl jogurta posutog orasima
Međuobrok 2: lajt sladoled
PETAK
Doručak: Frape od voća i sojinog mlijeka, kriška integralnog kruha s maslacem od kikirikija
Ručak: Zelena salata s piletinom i svježim voćem, integralni krekeri i posni sir
Večera: Zelena salata, odrezak mesa i malo svježeg sira, pečeni krumpir, posni jogurt
Međuobrok 1: Šaka badema, kava s obranim mlijekom
Međuobrok 2: Lajt kokice
SUBOTA
Doručak: Posni jogurt s cjelovitim žitaricama, orasi i svježe voće
Ručak: Grčki sendvič od integralne pšenice (feta, panceta, masline, zelena salata, začini), pola šalice mrkve, pola porcije agruma
Večera: Pileća salata, mala porcija brusketa
Međuobrok 1: visokoproteinske niskokalorični frape od čokolade
Međuobrok 2: Četvrtina šalice čokoladnih bombona s lješnjacima
NEDELJA
Doručak: Pločica od cjelovitih žitarica, obrano ili sojino mlijeko, komad voća 0,3 žličice oraha
Ručak: Piletina s roštilja, salata od špinata s niskokaloričnim preljevom ,1 integralno pecivo
Večera: Barena piletina i povrće, kuhani smeđa riža
Međuobrok 1: Integralni krekeri s voćnim želeom, šalica obranog mlijeka
Međuobrok 2: Porcija prženog čipsa od povrća
