Vježba za savršene noge

Posted on Dec 30 2017 - 8:28pm by Mirela Mirelic

Riječ o vježbi koju, ako redovno vježbate, često radite, ali sigurno ne tako. U pitanju je modifikovani iskorak sa pulsiranjem. Ta vježba će vam istovremeno jačati mišiće zadnjice, unutrašnjih butina, zadnje lože, listova i prednje lože.

Foto: Pinterest

Stanite u pozi s lagano raširenim stopalima. Napravite iskorak jednom nogom i spustite se toliko da vam obje noge prave ugao od 90 stepeni, a potom lagano “pulsirajte” spuštajući se i podižući 20 sekundi. Pripazite na pravilnu pozu, uspravna leđa i zategnut stomak, a potom ćete uraditi malu izmjenu tako što ćete gornji dio tijela lagano nagnuti prema naprijed i sve ponoviti isto.

Potom slijedi treća, posljednja faza vježbe sa tijelom lagano nagnutim prema nazad i tako takođe pulsirajte 20 sekundi.

Promijenite nogu i sve ponovite, a vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno.

IZVOR: LEPOTAIZDRAVLJE.RS

Leave A Response