Evo koje su vam četiri stvari potrebne za uspješno mršanje

0
3574

4_stvari_mrsanje_03

Mršanje je težak proces, što veoma dobro znaju osobe čiji organizmi su skloni nakupljanju masnih naslaga. Baš zbog toga samo mali dio osoba koje pokušavaju smanjiti tjelesnu masu i dostići dobru tjelesnu formu, zaista i uspije u svojoj namjeri.

Sistem koji garantuje uspješno rješavanje sala je za sve ljude jednak, a jednake su i greške koje većina pravi i tako sputava svoj napredak. Zbog svega toga, jasno se može reći da su četiri osnovna uslova za uspješno mršanje koja treba ispuniti.

1. Emocionalna kontrola

Za promjenu fizičkog izgleda, prvi i osnovni preduslov je psihička priprema. Nijedan sportista niti bilo koja uspješna osoba ne mogu dostići zacrtane ciljeve ako u svojoj glavi nemaju detaljnu viziju onoga do čega žele doći. Tako je i sa mršanjem kod kog je posebno važna emocionalna kontrola, jer veoma učestala je situacija emocionalnog prejedanja i obroka koji su obično potrebni samo zbog toga da poprave emocionalno stanje. Prvi ključ mršanja je eliminacija toga i preuzimanje kontrole nad svojim životom i ponašanjem.

2. Eliminacija alkohola

Prva stvar, alkohol je diuretik, te tjeranjem na mokrenje vodi do dehidratacije organizma. Drugo, ograničava produkciju glukoze u jetri i sprečava metaboliziranje energije. Treće, alkohol je sam od sebe kaloričan, a kada se tome svemu doda da se uz alkohol uvijek nešto i jede i to bez pretjeranog osjećaja za količinu, a obično se radi o kasnijim satima… Sve to jasno vodi do zaključka da ako se već ne može skroz prestati piti alkohol, onda bi se trebao barem konzumirati u posebnim situacijama a nikako stalno, ukoliko se želi dostići dobra tjelesna forma, ali i sačuvati zdravlje.

3. Kvalitetan san

Dovoljno sna predstavlja osnovu dobrog i zdravog funkcionisanja organizma. Prvenstveno se tu misli na spas od stresa koji raste sa manjkom sna, a kako je u korijenu stresa hormon kortizol, čija velika prisutnost u krvi se direktno veže za očuvanje i dodatno povećanje masnih naslaga, postaje jasno koliko je stres poguban za pokušaje mršanja. Kvalitetnih 6 do 8 sati sna dnevno, odrađuje ogroman posao kada je riječ o smanjenju stresa.

4. Kontrola veličine porcija

Pojesti sendvič, pomfrit i salatu u jednom obroku može biti kalorijski opravdano i tokom pokušaja mršanja, ali ako se radi o ogromnom sendviču, velikoj porciji pomfrita i malo salate, takav obrok zasigurno neće donijeti ništa dobro. Zato je kontrola porcija jedan od osnovnih faktora mršanja. Dakle, ne samo da se mora voditi računa o tome da se ne jede 3 tanjira određene hrane, već je veoma važna i količina hrane servirane u jednoj porciji. Jednostavno, moguće je varati druge, ali ne svoj organizam koji mora funkcionisati na kalorijskom deficitu ako se želi smanjiti njegova masa.

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here